Muskelverletzungen

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PECH

  • Pause → 2 Tage aussetzen
  • Eis → nur Schmerzlinderung, physiologisch sinnvoll?
  • Compression → innerhalb der ersten 3 Minuten, verhindert/reduziert Schwellung
  • Hochlagern → Schwellung verhindern/reduzieren

Dauer

  • Dehnung/Zerrung: 2 Wochen
  • Faserriss: 4 Wochen
  • Faserbündelriss: 6 Wochen
  • Muskelriss: 12 Wochen nach OP
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