Muskelverletzungen
Aus phys-med
PECH
- Pause → 2 Tage aussetzen
- Eis → nur Schmerzlinderung, physiologisch sinnvoll?
- Compression → innerhalb der ersten 3 Minuten, verhindert/reduziert Schwellung
- Hochlagern → Schwellung verhindern/reduzieren
Dauer
- Dehnung/Zerrung: 2 Wochen
- Faserriss: 4 Wochen
- Faserbündelriss: 6 Wochen
- Muskelriss: 12 Wochen nach OP
