Rückenschule

Grundlagen

• Ursachen für Rückenschmerzen:
  • Bewegungsmangel
  • sitzende Lebens-/Arbeitsweise in rückenbelastender/monotoner Haltung
  • Belastung von Gelenken/WS durch harte Böden
  • psychische Überlastung, Distress
  • Übergewicht, Kalziummangel/Phosphatüberschuss
• Stellenwert der Rückenschule:
  • Verhinderung von Rezidiven durch konsequentes rückengerechtes Verhalten (?)
  • Information/Schulung der Patienten → Eigenverantwortung, Bewegungsverhalten, ADL
  • Gruppenbehandlung → Gruppendynamik

Durchführung

• Voraussetzung: Zusammenarbeit Arzt/Physiotherapeut/Sportpädagoge
  • Arzt: Wissensvermittlung, Epidemiologie, Anatomie/Physiologie, Therapiemöglichkeiten
  • Physiotherapeut: 60h Ausbildung
• Planung:
  • Anpassung an Teilnehmer (Z.n. OP, Hausfrauen, Rentner, Jugendliche)
  • mind. 8 x 90 Min, 1-2x pro Woche
  • Wdh. nach 1/2 - 1 Jahr → Auffrischung
  • max. 12 Teilnehmer
• Inhalte:
  • Aufwärmen, Dehnung
  • Stundenthemen, max. 2-3 Übungen/Stunde
  • Wdh. der Übungen
  • Freizeitverhalten, sportliche Möglichkeiten
  • Spiele/Partnerübungen
  • Entspannung

Beispiel

1. Einführung, Arztvortrag, aufrechte Haltung (Sitzen, Stehen), Selbstbeobachtung, Körperwahrnehmung
2. rückengerechtes Sitzen (versch. Möbel), Arbeitsplatz, Auto, Entlastungsmöglichkeiten
3. Liegen, Transfers
4. ADL: Bad, Küche, Schreibtisch, Bücken/Heben, Pausen!
5. Heben/Tragen, Arbeitsplatz, Hausarbeit
6. Eigenübungsprogramm: Mobilisieren, Dehnen, Kräftigen
7. Freizeit, Sport, Hobbys
8. Abschlussgespräch, Fragen