Rückenschule
Aus phys-med
Grundlagen
- Ursachen für Rückenschmerzen:
- Bewegungsmangel
- sitzende Lebens-/Arbeitsweise in rückenbelastender/monotoner Haltung
- Belastung von Gelenken/WS durch harte Böden
- psychische Überlastung, Distress
- Übergewicht, Kalziummangel/Phosphatüberschuss
- Stellenwert der Rückenschule:
- Verhinderung von Rezidiven durch konsequentes rückengerechtes Verhalten (?)
- Information/Schulung der Patienten → Eigenverantwortung, Bewegungsverhalten, ADL
- Gruppenbehandlung → Gruppendynamik
Durchführung
- Voraussetzung: Zusammenarbeit Arzt/Physiotherapeut/Sportpädagoge
- Arzt: Wissensvermittlung, Epidemiologie, Anatomie/Physiologie, Therapiemöglichkeiten
- Physiotherapeut: 60h Ausbildung
- Planung:
- Anpassung an Teilnehmer (Z.n. OP, Hausfrauen, Rentner, Jugendliche)
- mind. 8 x 90 Min, 1-2x pro Woche
- Wdh. nach 1/2 - 1 Jahr → Auffrischung
- max. 12 Teilnehmer
- Inhalte:
- Aufwärmen, Dehnung
- Stundenthemen, max. 2-3 Übungen/Stunde
- Wdh. der Übungen
- Freizeitverhalten, sportliche Möglichkeiten
- Spiele/Partnerübungen
- Entspannung
Beispiel
- Einführung, Arztvortrag, aufrechte Haltung (Sitzen, Stehen), Selbstbeobachtung, Körperwahrnehmung
- rückengerechtes Sitzen (versch. Möbel), Arbeitsplatz, Auto, Entlastungsmöglichkeiten
- Liegen, Transfers
- ADL: Bad, Küche, Schreibtisch, Bücken/Heben, Pausen!
- Heben/Tragen, Arbeitsplatz, Hausarbeit
- Eigenübungsprogramm: Mobilisieren, Dehnen, Kräftigen
- Freizeit, Sport, Hobbys
- Abschlussgespräch, Fragen
