Medizinische Trainingstherapie: Unterschied zwischen den Versionen
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|rowspan="2"| Phase I<br />Frühphase bis zur Vollbelastung | |rowspan="2" style="width:40%"| Phase I<br />Frühphase bis zur Vollbelastung | ||
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*** Kraftausdauertraining: Steuerung über Herzfrequenz oder Laktatmessung, aerobe/anaerobe Glykolyse/fettabbau | *** Kraftausdauertraining: Steuerung über Herzfrequenz oder Laktatmessung, aerobe/anaerobe Glykolyse/fettabbau | ||
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| statisch/isometrisch | |||
| selektiv, dosierbar, früh möglich | |||
| keine Koordination, nur Typ 1-Fasern (tonisch, langsam) | |||
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| dynamisch | |||
* konzentrisch | |||
* exzentrisch | |||
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| physiologisch, komplex/variabel, Typ 1- und 2-Fasern trainierbar | |||
| apparativ/personell aufwändig, Gefahr von Verletzung/Überlastung | |||
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| isokinetisch | |||
| dosierbar, abh. vom Gerät kon-/exzentrisch, alle Fasertypen, neuromuskuläres Training | |||
| Geräteabhängig, nur mit neuen Geräten pyshiologisch/komplex | |||
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Version vom 18. September 2010, 16:06 Uhr
Grundlagen
- Stufenmodell für die Rehabilitation (nach Froböse):
| Phase I Frühphase bis zur Vollbelastung |
Stufe 1 | neuromuskuläres Training, intermuskuläre Koordination, Bahnung, Wahrnehmung |
| Stufe 2 | allgemeines und lokales Ausdauertraining | |
| Phase II Übergangs-/Stabilisierungsphase, 2-4 Wochen |
Stufe 3 | Muskelaufbautraining |
| Stufe 4 | intramuskuläre Koordination | |
| Phase III Spät-/Wiederherstellungsphase bis zur Alltags-/Sport-/Berufsfähigkeit |
Stufe 5 | situationsabhängig Kraft/Koordination |
- Effektivität: 2x/Woche 60 Min. über 7 Wochen → allg. Ausdauer 15%, Kraft/Kraftausdauer 30%
- Trainingsplan: Sequenztraining, z.B. 3x10 Übungen
- Trainingsinhalte:
- Aufwärmen: Teilbelastung, möglichst gesamte Muskulatur
- indiv. Physiotherapie
- Dehnung: passiv statisch (Stretching), aktiv statisch, dynamisch, PIR, therapeutische Mobilisation
- Koordinations-/Schnelligkeitstraining: Trampolin, Weichbodenmatte, Kreisel, Schaukelbrett
- Alltags-/Berufs-/Sportartspezifisches Training:
- Kraft-/Ausdauertraining → Geräte
- Maximalkrafttraining:
- aerob (Kreatinphosphat): 10 s
- anaerob-alaktizid: ca. 50 Maximalkontraktionen
- anaerob-laktazid: Glykolyse
- Kraftausdauertraining: Steuerung über Herzfrequenz oder Laktatmessung, aerobe/anaerobe Glykolyse/fettabbau
- Maximalkrafttraining:
| Methode | Vorteile | Nachteile |
|---|---|---|
| statisch/isometrisch | selektiv, dosierbar, früh möglich | keine Koordination, nur Typ 1-Fasern (tonisch, langsam) |
dynamisch
|
physiologisch, komplex/variabel, Typ 1- und 2-Fasern trainierbar | apparativ/personell aufwändig, Gefahr von Verletzung/Überlastung |
| isokinetisch | dosierbar, abh. vom Gerät kon-/exzentrisch, alle Fasertypen, neuromuskuläres Training | Geräteabhängig, nur mit neuen Geräten pyshiologisch/komplex |
